Khasiat Luar Biasa dari Buah-buahan yang Wajib Diketahui

Mengonsumsi buah-buahan merupakan keharusan untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut World Health Organization (WHO), sekitar 2,8% atau sebanyak 1,7 juta orang meninggal setiap tahunnya karena jarang mengonsumsi buah ataupun sayur. Oleh karena itu, WHO menganjurkan setiap individu untuk mengonsumsi minimal 150 gram buah setiap hari. Meskipun 150 gram itu jumlah minimal, lebih baik jika konsumsi buah ditingkatkan (dalam batas wajar), sehingga asupan gizi maksimal dapat terpenuhi dan diimbangi dengan makanan sehat lainnya.

Selain memelihara kesehatan organ tubuh, buah kaya akan nutrisi yang bermanfaat melindungi tubuh dari penyakit dan membantu proses penyembuhan. Setiap jenis buah mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan, menjadikannya tidak diragukan lagi akan manfaatnya. Oleh karena itu, para ahli kesehatan mendorong untuk mengonsumsi buah setiap hari.

Kandungan Nutrisi Buah-buahan

Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi umum dalam buah-buahan:

1. Serat, berperan penting dalam menjaga fungsi saluran pencernaan.
2. Vitamin C, penting untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Vitamin A, penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
4. Folat, berperan penting dalam pembentukan darah dan materi genetik.
5. Kalium, membantu menjaga tekanan darah dan fungsi sistem saraf.

Manfaat Buah untuk Kesehatan Tubuh:

1. Mencegah Penyakit Serius: Mengonsumsi buah secara rutin telah terbukti dapat mengurangi risiko terkena penyakit serius seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, stroke, kanker, dan lainnya.

2. Memenuhi Asupan Nutrisi: Buah-buahan mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh dan melawan senyawa-senyawa berbahaya seperti radikal bebas.

3. Memerangi Radikal Bebas: Zat antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang jika tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan berbagai penyakit serius.

4. Menjaga Kesehatan Tulang: Vitamin C dan D dalam buah-buahan membantu mempertahankan massa otot dan kesehatan tulang.

5. Meningkatkan Kinerja Otak: Beberapa buah seperti beri-berian kaya akan antioksidan yang meningkatkan kinerja otak dan memperkuat memori.

6. Menghidrasi Tubuh: Buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

7. Menjaga Kesehatan Kulit: Antioksidan dalam buah-buahan membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah penuaan dini.

8. Memberikan Energi: Buah-buahan membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

9. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan: Kombinasi serat, air, dan antioksidan dalam buah-buahan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dengan manfaat yang luar biasa ini, mengonsumsi buah-buahan secara teratur menjadi suatu keharusan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.