Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Musim hujan yang tiba di berbagai wilayah Indonesia membawa hawa sejuk, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit. Dosen Teknologi Laboratorium Medis Universitas Muhammadiyah Surabaya, Vella Rohmayani, menjelaskan bahwa kelembaban tinggi saat musim hujan mendukung pertumbuhan mikroorganisme, sehingga manusia lebih rentan sakit.

 Alasan Kenapa Lebih Mudah Sakit

1. Kelembaban Tinggi: Kelembaban udara yang tinggi menciptakan lingkungan yang ideal bagi berbagai mikroorganisme. Bakteri, virus, dan parasit dapat bertahan hidup dan berkembang biak dengan baik dalam kondisi ini. Contohnya, virus influenza dan bakteri penyebab diare lebih mudah menyebar saat cuaca lembab.
2. Genangan Air: Hujan seringkali menciptakan genangan yang menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk, khususnya Aedes aegypti, yang merupakan penyebab utama Demam Berdarah. Genangan air dapat terjadi di berbagai tempat, termasuk di sekitar rumah, sehingga penting untuk memeriksa dan membersihkan area tersebut secara rutin.
3. Kualitas Air Menurun: Curah hujan yang tinggi dapat mengakibatkan pencemaran air minum. Air yang terkontaminasi mikroorganisme seperti E. coli dan Salmonella dapat menyebabkan infeksi pada saluran pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan sumber air minum tetap bersih dan aman.
4. Minimnya Sinar Matahari: Cuaca mendung selama musim hujan mengurangi paparan sinar matahari, yang penting bagi tubuh untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

 Tips Menjaga Kesehatan

– Jaga Kebersihan Tubuh: Mandi secara teratur dan mencuci tangan dengan sabun dapat mengurangi risiko terpapar mikroorganisme penyebab penyakit.

– Konsumsi Makanan Sehat: Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh.

– Ambil Suplemen Vitamin: Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D atau multivitamin untuk mendukung sistem imun, terutama jika paparan sinar matahari terbatas.

– Hindari Kontak dengan Penyakit: Jika ada orang di sekitar Anda yang sakit, hindari kontak langsung untuk mencegah penularan penyakit.

 Penyakit yang Rentan Muncul

Kementerian Kesehatan mencatat tiga penyakit yang sering muncul saat musim hujan:

1. Influenza: Penyakit pernapasan menular yang disebabkan oleh virus influenza. Gejala seperti demam, pegal, dan lesu dapat muncul dalam waktu singkat. Pencegahan: Selain menjaga kebersihan, vaksinasi influenza juga dapat menjadi langkah efektif untuk melindungi diri.
2. Demam Berdarah: Penyakit ini disebabkan oleh gigitan nyamuk Aedes aegypti. Gejala utama meliputi demam tinggi, nyeri otot, dan ruam. Pencegahan: Selain membersihkan tempat penampungan air, gunakan obat nyamuk atau kelambu untuk tidur agar terhindar dari gigitan nyamuk.
3. Diare: Gangguan pencernaan yang ditandai dengan buang air besar encer tiga kali atau lebih dalam sehari. Diare dapat disebabkan oleh berbagai bakteri, virus, atau parasit yang masuk melalui makanan atau air yang terkontaminasi. Pencegahan: Cuci tangan secara rutin dan pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan matang.

 Kiat Tambahan untuk Menghadapi Musim Hujan

– Hidrasi yang Cukup: Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan. Pastikan air yang dikonsumsi bersih dan aman.

– Olahraga Teratur: Meskipun cuaca mungkin kurang mendukung, tetaplah aktif dengan berolahraga di dalam ruangan. Ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

– Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca juga : Sekolah Kedinasan Terbaik dengan Gaji Menjanjikan

Menjaga kesehatan saat musim hujan sangat penting. Dengan memahami faktor-faktor yang meningkatkan risiko sakit, serta menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat tetap sehat di tengah cuaca yang tidak menentu. Selalu waspada dan proaktif dalam menjaga kesehatan agar dapat menikmati keindahan musim hujan tanpa khawatir terhadap penyakit.